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最新消息| 喝酸奶補充益生菌,但2種錯誤吃法,盡量避免 | 2022-07-18 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1654963161613911213&wfr=spider&for=pc" 快速問醫生發布時間：01-0615:31珠海健康云科技有限公司隨著人們生活水平的進步，喜歡喝一些奶制品來補充營養，酸奶就是其中的一個，它的口感比較的酸甜，味道濃郁口味也比較的多，容易被人接受，據說可以幫助消化，是愛美人人士的首選。可是你對酸奶到底了解多少呢，你喝酸奶的方式正確嗎？這兩種做法是錯誤的。空腹喝酸奶大家都知道酸奶中最為重要的營養物質便是益生菌，它可以預防便秘，改善腸道中的益生菌群，保持平衡，這樣就有利于營養物質的吸收。而酸奶在較強的胃酸環境下是不容易生存的，在早晨空腹狀態下，人的胃酸含量比較的高，益生菌在這種環境下會被快速的破壞，那么想要達到促進消化的效果就很難實現。酸奶口感較酸，在空腹時被酸味刺激會加快腸胃的蠕動，酸奶中其它的營養物質還沒有來得及消化時就會被快速的排空，導致營養流失。所以在早晨空腹時不要飲用酸奶，尤其減肥的朋友，可以嘗試先吃一點食物后再飲用酸奶，效果會好一點。過度飲用酸奶的味道很好，酸甜可口比較的開胃，有的酸奶會做成不同的水果口味，深受女性朋友和孩子的喜歡。可是酸奶是不能過度的飲用，每天建議飲用一到二包酸奶，包裝規格在180克左右最好。因為酸奶中含有較多的益生菌，它們進入胃部以后發揮作用，而益生菌過于的多會擾亂其它有益菌的工作，像腸道中的保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌，一旦缺乏平衡會帶來其它腸胃疾病。想要減肥的朋友會覺得多喝酸奶可以幫助減肥，其實這種想法是錯誤的，酸奶能量大約是144千卡，需要你做俯臥撐18分鐘才能將一包酸奶消耗，如果運動量不足變會將酸奶的熱量堆積，達到適得其反的效果，所以酸奶不宜多喝，一天一到兩包即可。現在很多酸奶中都會含有水果顆粒，其實這些水果經過處理，已經不具備較多的營養物質了，只是增添了它的口感，所以在喝酸奶的時候可以搭配新鮮的水果，水果洗凈切塊，將酸奶淋上面，做成酸奶沙拉，既可以增添營養，也能幫助消化。習慣早晨喝酸奶的朋友，也可以搭配一些谷物食物，像燕麥餅干等，營養豐富，口感香甜，你學會喝酸奶了嗎？相關搜索酸奶喝多了會怎樣酸奶的做法什麼牌子的酸奶好自制酸奶酸奶可以加熱喝嗎空腹喝酸奶好嗎 關鍵字標籤：兒童益生菌選擇 |
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